Hej Hopp!

Nu var det ett tag sen jag skrev här sist, men man har ju inte alltid tid att sitta framför datorn eller iaf orka ta sig den tiden :P Jag sitter här och lyssnar på lite melodifestival, just nu på Moving on med Sarah Dawn Finer, så himla mäktig låt!!
 
ÄNTLIGEN är jag NÄSTAN frisk :P Har bara lite hosta kvar men är skönt att slippa ligga & vila hela dagarna! Snart kan jag nog ut och träna för fullt, har nämligen nu när jag varit sjuk skrivit ett träningsprogram till mig som blir ungefär 400h på ett år. För att få lite variation har jag delat upp det i fyra olika veckor, men självklart innehåller varje vecka det en vecka ska innehålla fast med olika inriktningar; styrkevecka, distansvecka, intervallvecka & återhämtningsvecka. Har nämligen tänkt att tävla lite nästa säsong kanske t.o.m blir vasaloppet! bara jag lyckas hålla mig frisk så jag kan träna, annars är det inget kul. Har ju som lyckats att vara sjuk mkt nu det senaste året, är första vintern på typ 15 år som jag inte har tävlat! känns jätte mysko men vad ska man göra när man bara blir sjuk! Är ju inget man har velat vara precis. Fördelen är att jag nu är extra taggad att träna! : ) Jag tror även min nya kost kan ge mig ett bättre imunförsvar eller hur det nu stavas !!! Nu när hostan försvunnait ska jag ut och kämpa i spåret för fullt ! :D Jag vill så gärna få känna den där speciella kännslan i kroppen som man får när man tränar och det går bra! När man efter att kämpat upp för en hård backe återhämtar sig igen och då en backe känns bra och inte en plåga! Tycker synd om dem som aldig fått uppleva kännsaln i kroppen efter ett hårt träningspass. Det är bland det bästa som finns!! Här får ni se ett exempel på en vecka! Carin du kan få hela träningsprogrammet om du vill : )

Intervallvecka

Måndag	Klassiskt A1 1h10min, A2 20min+ (10sek x 10 ryck)	styrke
Tisdag	Skate A3 1,2,3,4,5,5,4,3,2,1 (30min), A1 50min
Onsdag	Vila
Torsdag	Klassisk A3 10minx3 (30min) A1 30min
Fredag	Skate A1 (10sek X 10 ryck) A1 1h	styrke
Lördag	SkateA3 1minx10 (10min) A1 1h
Söndag	Vila

  

Summa:       A1 4h30min

                      A2  20min

                      A3  1h 10min

                      Styrke  2h      =                    8h

Mellan klockan 15- 20 idag har jag bakat, Gud vad tiden gåår när man bakar och håller på ! Vi ska ju åka till kittefjäll nu på torsdag så jag har nu bakat bröd, skorpor, choklad- och nöt brownies och chocolate chip cookies!
Det värsta när man bakar mycket är att det blir så himla mycket disk! Hela bänken var överfull av disk! Men är skönt nu när det är diskat & klart : ) baktat & klart oxå : )

Nu kommer snart Tomas hem :  ) Då ska vi göra banan i ugn med choklad i om han nu inte glömmer att köpa med sig choklad då : ) Får se om han godkänner mitt bakande !! Om det är de lägger jag upp recepten sen : )

 Ha de FinFint!

PUSS // ÅSA